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癥狀表現(xiàn)

憤怒，不僅僅指當(dāng)愿望不能實(shí)現(xiàn)或?yàn)檫_(dá)到目的的行動受到挫折時引起的一種緊張而不愉快的情緒，而如今也存在于對社會現(xiàn)象以及他人遭遇甚至與自己無關(guān)事項(xiàng)的極度反感；后者多發(fā)于社會性動物群體之中，成語如“義憤填膺”。憤怒被看作一種原始的情緒，它在動物身上是與求生、爭奪食物和配偶等行為聯(lián)系著的。

憤怒失控的危害

不受控制的憤怒會損害身體健康

不受控制的憤怒會損害事業(yè)發(fā)展

不受控制的憤怒會損害人際關(guān)系

身體對憤怒的反應(yīng)

臉色發(fā)紅，身體出汗

胃部收緊，坐立不安

咬牙握拳，雙肩發(fā)緊

呼吸變快，心跳加速

頭漲頭痛，眼白變紅

憤怒情緒的控制

集中注意力，感受憤怒的身體反應(yīng)。

做幾次深呼吸。慢速深呼吸能夠抵消感情的沖動。

做做運(yùn)動。到街上快步走上個幾圈。

調(diào)動你的五感。

拉伸和按摩身體變得緊張的部位?；顒右幌乱?yàn)榍榫w而變得發(fā)緊的肩膀，按摩一下頭部和頸部。

慢慢數(shù)到十。

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