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我們受的很多苦，都來自于自己在關系中的不誠實。當你不再尋求某人的愛、接納、認可，你便承受得起說實話的后果。

01

我現在的真實是什么？

永遠該問自己的問題是：我現在的真實是什么？

我現在真正的想法和感覺是什么？我能承認此刻浮現的一切嗎？

不論多不愿意，不論它們對我的自我形象有多大威脅，我能開始承認這些想法和感覺嗎？

能否明白我承認的這些想法感覺，早就被容許出現了？

能否注意到，此刻，出現的每道浪早已被容納在海洋中？

我的存在早就準許此刻，而我在尋找的接納一直都在這里？

如果我要真的接納此刻，我就必須接納現在出現的一切，而那一切還包含了任何的抗拒和不接納。

從海洋的觀點來看，所有的浪此刻都已被容納，包括你不喜歡和不想要的浪。接納不需要看起來光鮮亮麗，真正的接納超越我們想象中它該有的樣子。

真正的接納是你存在的本質，

也就是容許此刻以..原本的樣貌出現。

連看似不可被接受的，

都被你的本質所接納，這是徹底的接納。

記住：承認出現在當下經驗的一切，也就是輕松且毫不費力地注意到這些想法、感覺在此刻出現。即使你會因為那威脅到你的形象而不想承認，但你還是能注意到你的存在早就已容許它們出現。

真正的自由，來自于了解到我現在對他們的不接納，已完全被生命所接納。所以，什么是我的真實？

02

真實

意味著承認我的所有現狀

如果，我的真實是我不能接受當下。

那么，即使這件事威脅到我的形象，我仍愿意承認它。

我以為我應該能接受，我知道那些教導告訴我要接受... ...但此刻我的真實是我接受不了，那就是事實。我必須說真話，必須承認我的不接受。

現在，我不能接受我的丈夫、妻子、朋友、老板、父母、大師；現在，我無法接受他們的行為、他們對我說的話和對我做的事；現在，我沒辦法接受他們本來的樣子。或許明天我可以，或許明年，或許永遠不能，我不知道。

我只知道：現在，我接受不了。

我承認現在的真實，我承認。

真正的自由，來自于了解到我現在對他們的不接納，已完全被生命所接納。我承認這份不接納（或痛苦、害怕、悲傷、憤怒、無趣，或任何其他出現的感受），并明白這不接納已被現在接納。

這是事實，而這事實在每一個當下都被生命包容著。那是我一直在尋求的真正接納，比任何其他你能提供給我的接納，和我在外在..能找到的接納都來得更深刻。

當我不再尋求你的接納，還怕對你誠實嗎？即使你拒絕我說的話，現在不想聽或完全不同意，我都不會失去這份接納。就算我被你拒絕，這份接納仍然在。即使在沖突中，它仍托住我。

于是，由于認知到我的真實感受已被我的本質所接納，也完全承認當下的經驗，我現在能自由且不帶恐懼地和你說話。

一旦你看清自己的經驗，看清正在發生的追尋并誠實地對自己承認，溝通就會變得再簡單不過。

不再需要找出溝通的辦法，溝通變成只是說出你看見的，不帶任何期待地說出你真正的感覺。

還有什么能比這更簡單？明白每個當下早已被全然接納后，清楚且誠實的溝通便能自然地流動。

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